Zwanger en Sauna
De route naar het moederschap, wat ga je allemaal tegenkomen? Je vraagt jezelf meerdere malen op een dag iets af ‘mag dit wel’? Ook over dingen waar je normaal niet aan zou denken.
In de zwangerschap is het ook belangrijk om aan je rust en ontspanning toe te komen. Een vraag die we dan ook vaak krijgen tijdens ons spreekuur is: ‘Mag ik naar de sauna/ spa ?’
Het korte antwoord op deze vraag is: JA! Fijn hè? 😉
Wel zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden.
Ga bij voorkeur niet in het 1e trimester wanneer je zwangerschapsklachten hebt die eigenlijk al veel energie van je vragen. Dan ook de hitte opzoeken zal te veel zijn voor je lichaam. Ook zijn er onderzoeken waar in vernoemd word dat een hoge lichaamstemperatuur negatieve invloed heeft op de groei en ontwikkeling van je kindje. Gelukkig zorgt een sauna niet gelijk voor kunstmatige koorts en is een gezonde zwangere prima in staat om haar lichaamstemperatuur te reguleren en na een saunasessie goed af te koelen.
Het belangrijkst: Luister naar je lichaam!
Ga niet te lang, (bijv. 10 min per sauna i.p.v. 15) begin niet met een te warme sauna, ga niet meteen bovenin zitten. Begin rustig en stap uit de sauna wanneer je je niet lekker voelt. Drink voldoende en koel rustig aan af. (dus niet ineens in het ijsbad plonzen). Wanneer je vaker in de sauna bent geweest weet je vaak wel van jezelf hoe je hierop reageert. Het is normaal om te gaan zweten, een wat hogere hartslag te krijgen. Maar merk je dat je flauw wordt, of hoofdpijn krijgt, ga er dan uit. Ben je bijvoorbeeld bekend met een lage bloeddruk, door de warmte kan deze nog wat meer gaan zakken en maken dat je eerder uit de cabine zal willen stappen.
De sauna waar je niet in mag is de infra rood sauna. Verder mag je met alle termijnen zwemmen, in het bubbelbad, zoutbad, kruidenbad, turks stoombad etc. Dit mag alleen niet meer wanneer je vliezen zijn gebroken maar dat ligt best een beetje voor de hand natuurlijk. En ohja, denk je ook even aan zonbescherming als je onbedekt buiten komt?
Sauna juist goed voor de bloedsomloop, spierherstel, ontspanning en een heerlijke schone huid! Geniet van het moment voor jezelf 😉